Tidur Siang dan Manfaatnya
ilustrasi
TerasJatim.com, Surabaya – Tidur merupakan aktivitas rutin yang di lakukan oleh setiap manusia untuk mengistirahat pikiran dan tenaga yang mereka miliki. Sehingga ketika bangun, stamina yang dimiliki akan pulih seperti sedia kala.
Seperti yang kita ketahui, malam merupakan waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas tidur untuk menjaga kesehatan tubuh atau fisik. Namun banyak sebagian dari kita yang sering melakukannya pada siang hari atau lebih di kenal dengan tidur siang.
Lalu, manfaat apa saja yang dapat kita peroleh dari tidur siang tersebut ? Mungkin tak banyak orang yang mengetahui bahwa tidur siang yang kita lakukan, banyak bermanfaat bagi kesehatan kita.
Berikut ini manfaat luar biasa dari tidur siang bagi kesehatan tubuh :
- Meningkatkan Daya Ingat Otak. Tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat otak. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menemukan, bahwa tidur siang dalam wakut 45 menit mampu meningkatkan daya ingat otak kita.
- Meningkatkan Produktivitas Kerja. Tidur siang ternyata mampu meningkatkan produktivitas kerja. Oleh karena itulah, bagi yang sering mengalami kecapekan tenaga dan pikiran setelah bekerja, di sarankan untuk tidur siang agar produktivitas kerja kembali meningkat.
- Mencegah Insomnia. Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia atau gejala susah tidur. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 menegaskan, bahwa tidur siang akan membuat penderita insomnia jadi lebih bugar. Ini dikarenakan total waktu istirahatnya jadi lebih panjang.
- Menurunkan Stres. Tidur siang ternyata membantu menurunkan tingkat stress yang dimiliki oleh seseorang. Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa hormon stress secara dramatis akan mengalami penurunan setelah kita melakukan tidur siang. Hal ini terlebih bagi yang semalam tidurnya kurang begitu nyenyak dan lelap.
- Menyehatkan Jantung. Tidur siang ternyata mampu mencegah penyakit jantung. Jika kita melakukan tidur siang pendek selama 20-40 menit setiap harinya, maka akan mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke. Sebuah penelitan yang dilakukan oleh orang Yunani menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang selama 30 menit selama 3 kali sehari dalam waktu seminggu, ternyata mampu menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler sebesar 37 persen. Berdasarkan penelitan tersebut, tidur siang yang sehat yaitu antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Karena jika lebih dari waktu tersebut, akan menyebabkan kepala berat ketika terbangun. (Kta/TJ-dari berbagai sumber)
