Manfaat Minum Teh
TerasJatim.com, Surabaya – Bagi anda penggemar minuman teh, layak untuk diteruskan. Sebab, ternyata banyak penelitian yang menemukan manfaat kebiasaan minum teh.
Apa apun jenis tehnya, di dalamnya terkandung segudang nutrisi yang memberikan kebaikan bagi tubuh kita. Teh juga lebih diterima orang secara umum ketimbang kopi yang kadang menimbulkan masalah kesehatan bagi sebagian orang. Dari keduanya pula, teh lebih dianggap sebagai minuman kesehatan.
Meski begitu, pro kontra tentang manfaat teh juga berkembang. Namun dalam beragam penelitian, pada teh ada kandungan antioksidan bernama katekin. Kadar katekin sangat tinggi pada daun teh segar hingga mencapai 30 persennya ketimbang dalam bentuk daun kering.
Dilihat dari jenis tehnya, kandungan katekin paling banyak ditemukan pada teh hijau dan teh putih. Untuk teh hitam memiliki katekin lebih sedikit akibat banyak yang menguap akibat proses oksidasi.
Dikutip dari Detik Health, teh turut memberikan manfaat dalam menurunkan tingkat depresi. Dengan minum tiga gelas teh setiap hari, depresi dapat ditekan kemunculannya sampai 37 persen.
Hasil ini didapat dari 11 studi di tahun 2015 yang melibatkan 23.000 peserta.
Sementara itu, menurut studi di Hongkong, kandungan dalam teh dapat mencegah dan sekaligus mengobati osteoporosis. Kandungan yang dimaksud adalah epigallocatechin (EGC) yang dapat meningkatkan aktivitas enzim di tulang dan mendorong tumbuhnya tulang sampai 79 persen.
EGC sekaligus merangsang peningkatan mineral tulang dan menjadikannya kuat.
Minum teh dikaitkan juga dengan kesehatan kardiovaskuler dan lainnya. Meta analisis dari 22 studi lain terkait teh menemukan bahwa minum tiga cangkir teh per hari bisa mencegah penyakit jantung koroner, pendarahan intraserebral, kanker, dan kematian mendadak.
Meski begitu, minum teh tidak boleh asal-asalan. Teh tidak disarankan diminum saat atau setelah makan karena bisa mengganggu serapan zat besi. Beri jeda dua jam sebelum dan setelah makan.
Selain itu mengkonsumsi teh, sebaiknya tidak dalam keadaan kental karena memiliki sifat diuretic tinggi. (Kta/TJ-diolah dari Sidomi)
