Tips Sehat dan Selamat Jelang Penghujan
TerasJatim.com – Awal November 2024, musim penghujan nampaknya telah tiba. Persis judul lagu November Rain, di mana kita lepas dari cuaca pengap kemarau.
Perlu diingat, pada awal musim hujan, risiko terkena flu, batuk, dan pilek, lebih tinggi. Ini karena kelembaban udara yang tinggi dan suhu yang rendah.
Selain itu, hujan juga dapat memicu pertumbuhan jamur dan bakteri pada permukaan yang lembap, seperti dinding rumah dan perabotan.
Hal ini dapat memicu alergi dan masalah pernapasan pada orang yang rentan terhadap kondisi ini.
Situaasi banjir yang kerap terjadi pada musim hujan dapat memperburuk situasi kesehatan, terutama bagi orang-orang yang tinggal di daerah yang sering terkena banjir.
Air banjir dapat terkontaminasi oleh kuman dan bakteri, yang dapat menyebabkan infeksi kulit, saluran pencernaan, bahkan penyakit menular yang serius seperti leptospirosis.
Bisa jadi, banjir juga dapat memperburuk situasi sanitasi dan kebersihan, hingga menyebabkan penyebaran penyakit yang lebih cepat dan lebih luas.
Maka, selama musim hujan dan cuaca ekstrim belakangan ini, sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebersihan diri sendiri dan lingkungan sekitar.
Berikut 10 tips menjaga kesehatan di musim hujan:
1. Cuci tangan secara teratur
Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air untuk mengurangi risiko penyebaran infeksi. Ini terutama penting di musim hujan ketika ada risiko infeksi lebih tinggi.
2. Konsumsi makanan bergizi
Konsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memberikan energi yang diperlukan untuk menghadapi cuaca ekstrem.
3. Minum air yang cukup
Meskipun mungkin tidak merasa haus pada cuaca yang dingin dan basah, penting untuk tetap minum air yang cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi dan membantu menghilangkan toksin dari tubuh.
4. Tetap aktif
Berolahraga teratur meningkatkan kebugaran tubuh dan juga membantu meningkatkan kesehatan mental. Meskipun cuaca buruk, cobalah untuk tetap aktif dengan berjalan-jalan singkat atau melakukan olahraga di dalam ruangan.
5. Hindari mengonsumsi makanan atau minuman dingin
Makanan atau minuman dingin dapat memperburuk kondisi pada saat cuaca dingin, karena dapat menurunkan suhu tubuh. Sebaiknya hindari konsumsi minuman dingin, terutama saat cuaca dingin dan basah.
6. Gunakan pakaian yang sesuai
Kenakan pakaian yang sesuai dengan cuaca agar tetap hangat dan nyaman. Pastikan untuk memakai lapisan pakaian yang cukup, termasuk jaket tebal, topi, sarung tangan, dan kaus kaki yang hangat.
7. Hindari berada di tempat yang lembab
Tempat seperti kamar mandi atau ruangan yang lembab dapat memperburuk gejala penyakit dan menyebar penyakit. Pastikan ruangan Anda terawat dengan baik dan mempertahankan kelembapan yang sehat.
8. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Cobalah untuk tidur minimal 7-8 jam sehari.
9. Jangan merokok
Merokok dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan meningkatkan risiko terkena penyakit. Hindari merokok atau terpapar asap rokok di lingkungan Anda.
10. Hindari kontak dengan orang yang sakit
Hindari kontak dengan orang yang sakit, terutama jika Anda sedang dalam kondisi yang rentan. Jangan berbagi pakaian, handuk, atau peralatan makan dengan orang yang sakit untuk menghindari penyebaran penyakit.
Satu lagi yang terpenting, yakni selalu waspada jika turun hujan disertai angin kencang yang acap memporak porandakan bangunan dan menumbangkan pepohonan. Jika di perjalanan, ada baikanya berhenti dan mencari tempat aman, serta usahakan tidak berteduh di bawah pohon atau bangunan tua.
Semoga bermanfaat. (Sauq/Red/TJ-pelbagai sumber)
