Manfaat Jalan Kaki, Diantara Duduk Lama

Manfaat Jalan Kaki, Diantara Duduk Lama
ilustrasi

TerasJatim.com, Surabaya – Bagi yang terlalu sering duduk dalam aktifitas dan kegiatan keseharian termasuk di tempat kerja, ternyata banyak menimbulkan masalah kesehatan seperti halnya nyeri punggung hingga yang paling parah adalah sakit jantung.

Apalagi jika duduk lebih dari 7 jam sehari dengan posisi yang sama. Hal ini menyebabkan peredaran darah menjadi terhambat dan tak lancar yang mangakibatkan berbagai masalah kesehatan tersebut.

Walau sekilas, terlihat baik-baik saja, namun jika kebiasaan duduk lama ini terus berlanjut maka kesehatan akan makin menurun. Aliran darah ke arah bagian bawah tubuh dan kaki akan makin berkurang jika posisi duduk lama ini rutin dilakukan.

Dikutip dari livestrong, risiko berkurangnya aliran darah ke kaki adalah munculnya gangguan kesehatan seperti varises, nyeri otot kaki, nyeri punggung, serta nyeri leher.

jalan1

Oleh karena itu, disarankan bagi yang banyak duduk dalam aktifitasnya, untuk memperbanyak aktifitas berjalan kaki. Durasinya bisa mulai dari 5 – 10 menit per hari untuk aktifitas 2 jam duduk. Jadi jika dalam aktifitas keseharianya duduk 8 jam sehari, disarankan berjalan 20 – 40 menit per hari.

Berjalan, akan membuat pembuluh darah kembali mengalir dengan lancar serta dapat mengembalikan fungsi pembuluh darah untuk membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh bagian tubuh dengan baik. Selain itu, otot-otot kaki, punggung dan otot ubuh lainnya akan meregang dan bekerja dengan semestinya setelah berjam-jam diam dan kaku.

Lebih disarankan lagi untuk sesekali melakukan gerakan peregangan otot punggung, tangan dan kaki disaat berjalan agar peredaran darah kembali lancar dan tidak tersumbat. Selamat mencoba. (TJ)

Subscribe

Terimakasih Telah Berlangganan Berita Teras Jatim