Ini Alasan Mengapa Tubuh Butuh Tidur 8 Jam Sehari
TerasJatim.com, Surabaya – Tidur bagi sebagian orang dianggap merupakan obat alami yang diyakini paling mujarab untuk menyehatkan tubuh.
Namun sayangnya, lantaran berbagai aktivitas dengan kesibukan masing-masing, membuat orang tak bisa lagi menikmati tidur dengan nyenyak selama 8 jam dalam sehari.
Padahal tidur selama 8 jam diyakini dapat mendatangkan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Berikut manfaat tidur 8 jam sehari bagi tubuh kita:
Membuat lebih bahagia
Kualitas tidur yang buruk ternyata bisa mempengaruhi kebahagiaan seseorang. Sebaliknya, saat kita tidur dengan nyenyak, maka suasana hati akan membaik.
Menghindarkan dari disfungsi ereksi
Kurang tidur ternyata juga bisa mempengaruhi libido dan meningkatkan risiko disfungsi ereksi. Hal ini disebabkan tidur merupakan restoratif dan bisa meningkatkan kadar hormon testosteron yang dapat mendongkrak libido.
Membentuk otot dengan mudah
Selain berolahraga, tidur selama 8 jam sehari adalah waktu bagi tubuh untuk menyembuhkan kerusakan yang terjadi pada sel dan jaringan tubuh. Selama tidur, tubuh juga akan melepaskan hormon pertumbuhan, termasuk pertumbuhan otot.
Menjaga berat badan
Orang yang kurang tidur cenderung mengalami obesitas. Hal ini disebabkan karena adanya perubahan hormonal yang terjadi akibat kurang tidur sehingga membuat tubuh gemuk dengan mudah.
Menurunkan risiko diabetes
Orang yang tidur kurang dari 6 jam atau 6 jam, memiliki kemungkinan untuk terkena diabetes 1,7 kali lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur dalam waktu lama. Diabetes sendiri akan menimbulkan penyakit berbahaya lainnya seperti stroke, amputasi, kebutaan, dan kerusakan organ.
Menyehatkan kulit
Usahakan untuk tidur selama 8 jam setiap hari. Sebab menurut penelitian, mereka yang tidur kurang dari 8 jam menunjukkan tanda penuaan dini pada kulit.
Mencegah migrain dan sakit kepala lain
Mereka yang tidur kurang dari 8 jam akan mudah menderita migrain dibandingkan yang tidur secara utuh. Kualitas tidur yang buruk berkaitan dengan migrain episodik dan jenis sakit kepala lainnya.
Membuat tubuh lebih produktif
Kurang tidur bisa membuat tingkat produktivitas tubuh menurun. Sehingga menjadikan sulit untuk berkonsentrasi dan akibatnya tak bisa menyelesaikan pekerjaan dengan baik.
Membuat penglihatan lebih baik
Kurang tidur seringkali membuat mata jadi lelah. Penglihatan pun kabur. Oleh karena itu pastikan cukup tidur agar penglihatan menjadi lebih jelas.
Mencegah dari serangan flu
Jika kurang tidur, maka sistem kekebalan tubuh menurun. Akibatnya tubuh mudah terkena serangan penyakit, termasuk flu.
Terhindar dari kanker jenis tertentu
Orang yang kurang tidur atau bekerja dengan shift malam akan mengalami gangguan siklus sirkadian dan lebih mudah untuk mengembangkan risiko kanker usus dan kanker payudara.
Menurunkan risiko penyakit jantung
Tidur 5 jam atau kurang akan membuat tubuh mengalami peningkatan risiko serangan jantung sebanyak 45%. Kurang tidur juga akan meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu orang dewasa sangat dianjurkan untuk tidur setidaknya 8 jam setiap hari.
Jadi, masihkah Anda suka begadang setelah membaca manfaat tidur seperti penjelasan ini? Sesibuk apapun, usahakan untuk tidur setidaknya 8 jam dalam sehari. (Sis/Red/TJ)
