5 Cara Mudah Untuk Memperpanjang Usia
TerasJatim.com, Surabaya – Usia merupakan takdir yang ditentukan oleh sang Pencipta, dan kita hanyalah pelaku dari kehidupan ini. Tapi paling tidak, kita bisa berusaha untuk memiliki usia yang panjang.
Dari Keluarga.com, berikut lima hal yang harus Anda coba agar mendapat kesempatan dapat berumur panjang.
1. Vegetarian,
Sebuah hasil studi menegaskan orang vegetarian mempunyai kesempatan hidup lebih lama 1-1,5 tahun lebih lama daripada orang biasa dengan pola hidup sehat pada umumnya. Memakan buah dan sayur setiap hari adalah sebuah rutinitas yang sangat langka, padahal buah dan sayur mengandung zat antioksidan yang akan mengalahkan radikal bebas. Zat ini mampu bekerja 24 jam setiap hari untuk dapat meregenerasi sel-sel yang rusak akibat penuaan.
Pilihlah daging dengan rendah kalori, contohnya seperti daging banteng. Makanan tinggi kalori mempertinggi resiko penyakit jantung, demintia dan alzheimer.
Sebaiknya daging dikonsumsi hanya pada saat acara tertentu dan bukan merupakan menu makanan sehari-hari.
2. Semangka,
Semangka merupakan buah yang mengandung banyak lycopene, musuh terbesar jaringan penyebab kanker dan penyakit jantung yang telah menjadi pembunuh nomor 1 di dunia. Selain itu jus buah segar yang sehat akan meningkatkan arginine (asam amino) yang mampu menyehatkan pembuluh arteri manusia, jadi buah merupakan makanan pokok untuk pola hidup sehat Anda.
Semangka sebaiknya tidak disimpan di lemari es, sebab menurut hasil penelitian buah semangka yang disimpan dalam suhu ruangan kandungan lycopene akan meningkat 20 % selama 2 minggu dari pada disimpan dalam lemari pendingin.
3. Asparagus,
Apa saja yang terkandung di dalam asparagus? Antara lain Vitamin A,B,C, molekul Oksigen, Folat, Asam Amino Glutathione dan Antioksidan. Tentu sangatlah menakjubkan manfaat yang terkandung dari salah satu contoh sayuran yang satu ini, seperti Vitamin B-nya yang mampu melindungi jantung Anda dari penyakit dan mencegah kanker usus, dan Asam Amino Glutathione-nya mampu meregenerasi sel-sel tubuh yang mati sehingga menahan proses penuaan dan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.
Namun, hindari memasak asparagus sampai terlalu matang, sebisa mungkin masak hingga maksimal setengah matang supaya tidak sampai kehilangan Folat yang rentan hilang terhadap suhu tinggi terlalu lama.
4. Minuman anggur “merah,”
Hanya untuk kaum pemeluk agama tertentu yang memperbolehkan minuman ini, sebab red wine mengandung alkohol meskipun hanya mempunyai sedikit kadar alkohol di dalamnya.
Menurut para ahli, minuman beralkohol dalam jumlah yang tidak relatif banyak akan dapat menurunkan tingkat kematian hingga 20%. Hal ini telah diuji kepada hewan dan memang benar kenyataanya, sedangkan minuman yang direkomendasikan ialah red wine (anggur merah).
5. Tubuh ideal,
Menurut hasil penelitian, mereka yang obesitas memiliki kesempatan hidup lebih pendek daripada yang bertubuh ideal. Banyak kecenderungan bagi setiap orang yang mengalami obesitas akan rentan terkena penyakit jantung, dan lemahnya sistem kekebalan tubuh mereka.
Jadi lebih baik bagi mereka yang mengalami obesitas turunkan berat badan seideal mungkin untuk dapat mencapai kepuasan duniawi yang positif. (TJ)
