Pegal dan Kaku, Kebiasaan Memutar Tubuh Hingga Berbunyi ‘Kreeek’
TerasJatim.com, Surabaya – Ketika tubuh kita terasa kaku dan pegal, kemudian kita membunyikan sendi hingga berbunyi ‘kreeek’, maka akhirnya memberikan sensasi relaksasi tersendiri. Untuk sejenak, rasa pegal itu bisa hilang.
Namun, amankah kebiasaan ini?
Secara teknis, membungkukkan atau memutarkan tubuh hingga punggung berbunyi tidaklah buruk. Namun jika hal ini dilakukan secara rutin dan menjadi kebiasaan, maka akan berbeda hasil dan dampaknya.
“Cracking atau membunyikan sendi dalam tubuh bisa berakibat buruk, jika hal itu menjadi sebuah kebiasaan,” papar Dr. Christopher Anselmi, Hospital for Special Surgery’s Integrative Care Center di New York City mengatakan FoxNews.
Sendi punggung terdiri dari ligamen, tendon dan struktur jaringan lunak lain yang dapat aus dari waktu ke waktu. Sebuah gerakan yang tidak semestinya dapat menyebabkan kerusakan dini.
Meskipun demikian, bila hanya melakukannya sesekali, suara tulang punggung yang didengar mungkin terdengar mengkhawatirkan, bukan berarti terjadi apa-apa.
Sendi berisi cairan dan gas seperti nitrogen dan karbon dioksida. Ketika cairan mendapatkan tekanan ketika sendi digerakkan, gas akan keluar dan menghasilkan suara. Agar peregangan sendi tidak membahayakan tulang punggung, Anselmi memberikan tip.
“Cara mudah untuk meregangkan kembali tubuh yang lelah adalah masuk ke kamar mandi untuk membersihkan diri dengan air hangat agar otot rileks. Lalu mulai meregangkan tubuh dengan lembut kira-kira 5 menit setelah mandi. Rentangkan tangan ke atas atau letakkan di pinggang, mulailah membungkuk perlahan, lalu miringkan tubuh dari sisi ke sisi. Pastikan tidak terlalu cepat melakukannya.”
Membunyikan punggung mungkin tidak menyebabkan kerusakan besar untuk tulang dan sendi. Tetapi jika hal ini terus-menerus dilakukan, tulang punggung bisa saja cedera.
“Jika sakit punggung tak kunjung hilang, ketimbang terus membunyikan punggung, datanglah ke ahlinya untuk mendapatkan penanganan terbaik,” kata Anselmi. (Kta/Red/TJ)
