7 Cara Mudah Untuk Gaya Hidup Sehat
TerasJatim.com, Surabaya – Banyak orang berpendapat, bahwa gaya hidup sehat menjadi hal yang sangat sulit dilakukan pada jaman sekarang ini. Aktivitas yang sangat padat, membuat sebagian orang melupakan bahwa kesehatan tubuh memiliki nilai yang teramat penting dalam hidup ini.
Namun, gaya hidup sehat itu sebenarnya mudah untuk kita lakukan di setiap detik pada aktifitas kita. Selain menkonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga pagi dan juga tidak merokok, yang merupakan beberapa kiat agar seseorang selalu sehat dan bugar di sepanjang hari, masih ada berbagai tips gaya hidup sehat yang harus dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Berikut ini gaya hidup sehat yang harus kita lakukan dalam keseharian.
1). Sinar matahari pagi sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Ini dikarenakan, dengan terpapar sinar matahari pagi, maka tubuh akan terpacu untuk memproduksi vitamin D. Vitamin D pada tubuh memiliki fungsi untuk menangkal penyakit jantung, aneka jenis kanker dan juga mencegah pengeroposan tulang dini.
2). Menambah atau memperbanyak untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran sangat baik untuk menutrisi tubuh kita. Berbagai buah-buahan seperti jeruk, semangka, pepaya, apel dan lain-lain serta aneka sayuran seperti bayam, sawi dan lain-lain merupakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang dimaksud.
3). Rutin berolahraga merupakan salah satu faktor yang dapat membuat badan kita lebih sehat dan fit sepanjang hari. Kita dapat memulainya, dengan menyisihkan waktu pagi untuk berolah raga pagi seperti berjalan, berlari maupun bersepeda santai.
4). Stop merokok. Ini merupakan salah satu gaya hidup sehat yang sulit di lakukan bagi mereka yang menjadikan kebiasaan merokok sebagai kebutuhan. Tapi tahukah kita, kandungan rokok sangat tidak bersahabat untuk kesehatan tubuh.
5). Mari kita mulai hari-hari kita dengan tertawa atau tersenyum. Karena aktivitas tersenyum maupun tertawa berdampak sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta kesehatan tubuh itu sendiri. Kita dapat memulainya dengan sering bercanda dengan teman, atau menonton, membaca berbagai acara dan hal yang berbau komedi yang mengundang gelak tawa.
6). Selalu aktif. Dalam hal ini usahakan untuk tidak sering duduk terlalu lama baik itu di depan komputer atau menonton acara televisi yang kita sukai. Kita dapat memulainya dengan mengurangi waktu untuk berlama-lama di depan komputer atau televisi dengan melakukan aktivitas lainnya yang membuat tubuh kita tetap bergerak dan aktif.
7). Usahakan untuk membatasi, mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan mengkonsumsi aneka makanan siap saji. Dengan mulai memasak makanan sendiri, kita akan lebih mengetahui, apakah makanan yang dimasak baik untuk kesehatan tubuh atau malah berdampak buruk bagi kesehatan.
Ternyata tidak terlalu sulit kan ? Selamat memulai bergaya hidup sehat. (Kta/TJ-dari berbagai sumber)
